Västmannabloggen

Västmannabloggen

Västmannabloggen

Utförsäkrad av FK? Sök hos AFA!

av Lämna en kommentar

Blir du utförsäkrad av Försäkringskassan efter den 1 juni kan du ansöka om sjukersättning hos AFA. Gör en anmälan på AFA Försäkrings hemsida för att få ersättning. Bifoga Försäkringskassans beslut om att sjukpenning inte beviljas pga. att du bedöms kunna arbeta med ett normalt förekommande arbete samt gällande läkarintyget. AFA Försäkrings kundcenter 0771-88 00 99.

Gör anmälan på AFA Försäkrings hemsida.

Försäkringen ersätter §28 Sjukdom mm, moment 9 i kollektivavtalet Allmänna bestämmelser (AB 17). Den nya försäkringen heter ”Särskild AGS-KL-förmån” och gäller från och med 1 juni 2018. Det som fortsätter gälla från och med 1 juni är att ersättningen betalas ut i högst 180 dagar, du måste anmäla dig som aktivt arbetssökande hos Arbetsförmedlingen och arbetsgivarens rehabiliteringsansvar kvarstår. Läs mer.

https://www.vardforbundet.se/engagemang-och-paverkan/aktuellt/nyheter/nya-regler-for-dig-som-inte-beviljas-sjukpenning/

Sandra Gustavsson, Leg. biomedicinska analytiker, styrelseledamot avd. Västmanland

 

 

Lön och arbetsvillkoren först!

av Lämna en kommentar

Lön och arbetsvillkoren sätts först i valrörelsen 2018!

Vecka 24 bjöd avdelning Västmanland sina medlemmar i Västerås och Köping, närmare 100 st. på lunch. Som vanligt träffade vi många som var engagerade och ville diskutera möjliga lösningar till vårdens problem.

För oss är det viktig att lyssna in och få fram vad medlemmarna tycker är viktigast för oss att driva lokalt gällande Vårdförbundets politik. Denna gång handlade det om valmanifestet för 2018; vad vill vi? Vi sammanfattade Vårdförbundets valmanifest och medlemmar fick rangordna några punkter enligt nedan:

Vad vill vi? ”Nollvision” för svensk hälso- och sjukvård Reformförslag
Attraktiva löner Ingen ska falla mellan stolarna Öka antalet sjuksköterskor
Hälsosamma arbetstider Ingen ska nekas vård Kräv hälsobokslut från alla vårdens arbetsgivare
Specialistutbildning Ingen ska dö i kö Öka takten i vårdens digitalisering
Ingen ska bli sjuk av att vårda andra Öka chefstätheten för att möjliggöra effektiv styrning
Ingen ska skadas av vård
Ingen ska nekas att föda i Sverige

I samband med luncherna delades det ut flyers till medlemmar och allmänheten. ”Vi sätter fokus på dina villkor i valet”, ”Barnmorskor, Biomedicinska analytiker, Röntgensjuksköterskor och Sjuksköterskors löner är en ödesfråga för svensk hälso- och sjukvård” samt ”Rätten till semester handlar om rätten till ett hållbart arbetsliv och en god vård”.

På årets kongress i maj röstade kongressombuden fram en tydlig politik för de kommande åren. Resultatet blev att Vårdförbundet ska lägga mer vikt på att arbeta med: ökad löneutveckling, livslön, lönespridning, jämställdhet, rimlig veckoarbetstid och begränsad beredskap. Visionen: villkoren, yrket och vården.

Läs mer om kongressens beslut och Vårdförbundets valmanifest.

https://www.vardforbundet.se/engagemang-och-paverkan/kongress-2018/om-kongress-2018/folj-kongress-2018/summering-av-kongressen/

https://www.vardforbundet.se/engagemang-och-paverkan/sa-paverkar-vardforbundet/valet-2018/

Vårdförbundet arbetar för konkreta handlingsplaner med bättre arbetsvillkor och förutsättningar till semester, vila och återhämtning och för att främja ett jämställt samhälle och en jämlik hälsa för hela befolkningen. Vad vill ni? Har ni ställt krav på våra politiker?

Sandra Gustavsson, leg. biomedicinska analytiker, styrelseledamot avd. Västmanland

Utan oss stannar vården!

av Lämna en kommentar

Motion 2017/18:2052 inlämnad av Lena Asplund (M) om reglerad specialistutbildning för biomedicinska analytiker avslogs i riksdagen den 3 maj. I dags läget sätter varken arbetsgivaren eller regeringen värde på vårt yrke. De verkar inte heller förstå de framtida konsekvenserna som blir utan vår kompentens.

Biomedicinska analytiker nämns inte alls i regeringens utredning (Dir. 2017:86) kring utveckling av specialistutbildningar och arbetsgivaren erkänner inte vårt värde utan i ökande grad ersätter oss med ”andra personal kategorier”.

Vår legitimerade profession står för ca 70 % av all avgörande diagnostik men utgör endast ca 3 % av den totala vårdkostnaden som i sig borde vara anledning nog att ompröva beslutet. En brist på biomedicinska analytiker kan betyda allvarliga konsekvenser för vården och för samhället i stort. Vi finns tillhanda 24 timmar om dygnet för att expediera sjukvården med akuta provsvar, undersökningar och blodtransfusioner i samband med operationer, trauman och större olyckor för att rädda liv.

Läs mer om direktivet. https://www.regeringen.se/rattsliga-dokument/kommittedirektiv/2017/07/dir-201786/

Läs mer om motionen. https://www.riksdagen.se/sv/dokument-lagar/dokument/motion/reglerad-specialistutbildning-for-biomedicinska_H5022052

Vilka analyserar nödvändiga prover inför operationer och behandlingar? Vilka tappar och förbereder blod och blodprodukter inför operationer och behandlingar? Vilka analyserar prover för att diagnosisera, prognostisera och följa upp sjukdomar?

Utan biomedicinska analytiker går det inte att ställa diagnos, genomföra operationer eller behandla med blod och blodprodukter. Utan vår kompetens äventyras korrekta provsvar och undersökningsresultat!

Vill arbetsgivaren verkligen hamna i samma situation som finns idag gällande sjuksköterskor, spec. sjuksköterskor och barnmorskor? Vakna… det är snart dags. Hur tänker politikerna? Mycket kortsiktigt tydligen trots att larmet har gått i flera år. Hur tänker politikerna att personcentrerad vård (PCV) ska fungera om delar av PCV-teamet försummas? Ni har väl koll på personcentrerad vård och vad det innebär… eller?

Bemanningsproblematik, kommande pensionsavgångar och det återigen stora antal medarbetare som säger upp sig förbättrar inte förhållandena. Det är idag en stor och reell brist på biomedicinska analytiker och enligt SCB kommer det att saknas 2400 biomedicinska analytiker år 2025. Idag är sju av tio biomedicinska analytikerna 45 år eller äldre. Pensionsavgångarna väntas bli mycket stora och tillgången till kompetensen kommer att ha minskat med cirka 15 % 2035.

Sökande till biomedicinska analytiker programmen är få, varför? Många har slutat de senaste åren, varför? Dålig yrkesutveckling, dålig arbetsmiljö, dålig löneutveckling och dålig lönespridning kan vara svaren till den frågan.

Arbetsgivaren förlorar värdefull erfarenhet och kompetens vilket har orsakat en ohållbar arbetsmiljö som i vissa fall kan äventyra patientsäkerheten. Bemanningsproblematiken löses inte med att överföra arbetsuppgifter till andra okvalificerade grupper, ”liknande yrkes titlar” eller med automatisering inom laboratorieverksamhet. Är inte arbetsgivarna och politikerna oroliga? Nej…det verkar inte så, varför?

Hör man ofta men HUR frågar jag?

Medellönen i vårt kvinnodominerade yrke ligger konsekvent lägre med betydligt snävare lönespridning än övriga yrkesgrupper utanför vården. Vad säger ansvariga arbetsgivare och politiker gällande lönesättande och jämställdhet? Våra yrken anses för viktiga för att strejka men…? OCH, hur ser livslönen ut?

Politikerna och arbetsgivarna måste omgående inse vårt värde och vara beredd att satsa på, utveckla och betala för vår kunskap och erfarenhet för att säkra patientsäkerhet – både för individen och samhället.

Sandra Gustavsson, biomedicinska analytiker, styrelseledamot avd. Västmanland

 

Oj…är det semestertider igen?

av Lämna en kommentar

Oj… är det semestertider igen?

Varje år kommer juni-juli-augusti alltså sommarsemester. Varje år verkar arbetsgivaren lika förvånade över att sommaren kommer och undrar över hur sommaren ska gå ihop. Varje år finns det många lediga arbetspass. Varje år utsätts våra medlemmar och kollegor för dubbla pass, beordringar och mycket övertid under den tiden kroppen behöver vila och återhämtning som mest. Varje år glöms arbetsmiljö- och arbetstidslagen helt bort under juni-juli-augusti.

Varje år upplever medlemmarna en extrem pressad arbetsmiljö under sommaren. Varje år upplever medlemmarna oro hemma för hur nästa pass kommer att gå eller om det kommer ett telefonsamtal/sms om beordring. I minst en månad upplever många känslan av att aldrig vara ledig, inte ens hemma.

Alltså, dålig kort- och långsiktig planering löses av medlemmarnas slit och hälsa, inte av arbetsgivare. Varje år berättar tjänstemännen för politikerna att sommaren har löst sig och det har gått bra! Är politikerna verkligen så blåögda? Tyvärr verkar svaret vara ja och de ansvariga fortsätter att blunda.

Vad tycker medborgarna om sjukvården? Sjukvårdsfrågorna hamnar högst bland vad man anser vara viktiga samhällsfrågor inför valet den 9 september. Tycker du att medarbetare inom kvinnodominerade arbetsplatser ska ha en rimlig arbetsmiljö och arbetsbelastning? Är det rimligt och ok att arbeta dubbla pass och 40-50 timmar övertid på komprimerad tids utrymme? Är det ok tycker ni att medarbetare får mycket begränsad tid till återhämtning?

Vill du verkligen träffa och bli behandlad av en utmattad sjukvårdare? Tycker du att vården under sådana förhållande är patientsäker? Som skattebetalare och brukare av sjukvården ber jag dig att ifrågasätta arbetsmiljö, arbetsbelastning och hantering av vårdpersonal överlag men speciellt under sommarsemester. Kräv konkreta svar av politikerna!

Sandra Gustavsson, leg. biomedicinska analytiker, styrelseledamot avd. Västmanland

 

Toppstyrd?

av Lämna en kommentar

Administratörer och annan personal ersätter våra fyra yrken.

Vilka yrken inom sjukvården går skattepengarna till i högre utsträckning? Inte kan man tro att pengarna går till Vårdförbundets fyra yrken för att patientsäkra vården…nej, det bekräftar en granskning gjord av Vårdfokus. Våra fyra yrken ersätts i ökande grad av administratörer och annan personal som saknar den kunskap och kompetens som krävs för att bedriva god och säker vård.

Den viktigaste personal gruppen inom sjukvården är tydligen administratörer (chefer, handläggare och administratörer). Socialminister Annika Strandhäll (S) blev upprörd över utfallet av Vårdfokus granskning som påvisar hur mycket administrationen har vuxit. Läs mer.

https://www.vardfokus.se/webbnyheter/2018/maj/strandhall-om-granskningen-jag-blir-upprord-och-matt/

Riket totalt utom Gotland Antal Årsarbetare Skillnad 2010-2017
  2010 2014 2015 2016 2017 Antal Procent
Vårdförbundets alla 4 yrken totalt-Riket 64738 66493 66228 65806 66225 1487 + 2,30 %
Barnmorskor 4081 4192 4161 4220 4296 215 +5,27%
Biomedicinska analytiker 5520 5648 5623 5560 5459 -61 -1,11%
Sjuksköterskor 52961 54232 54016 53569 54004 1043 +1,97%
Röntgensjuksköterskor 2176 2421 2428 2457 2466 290 +13,33%
Administration 22969 27297 28476 29659 31199 8230 + 35,83 %

Mellan 2010 och 2017 har antal medarbetare inom administration vuxit kraftig i regioner och landsting med ca 36 %. Samtidigt har Vårdförbundets fyra yrken bara vuxit med drygt 2 % i snitt. Samtidigt har befolkningen 2010-2017 ökat med ca 7,5 %. Läs mer om hur det ser ut hos er.

https://www.vardfokus.se/globalassets/dokument/arsarbetare-i-landstingen.pdf

I Region Västmanland ser siffrorna ännu dystrare ut. Trenden visar tydligt att det är biomedicinska analytiker och sjuksköterskor (nationellt och lokalt i Västmanland) som verkar ha fastnat i en negativ spiral. En positiv notering dock är att Region Västmanland med ca 28,6 % lyckats rekrytera fler barnmorskor än rikets snitt på 5,3 %.

Region Västmanland med sina 45,7 % har tredje störst ökning i administration efter Region Uppsala (113,4%) och Region Örebro (75,03%). Snitt värde för Vårdförbundets fyra yrken i hela landet ligger på +2,3 % men inom Region Västmanland -0,12 %. Samtidigt har befolkningen i Västmanland ökat med 6,8 %. Inte så konstigt att vårdpersonal representerar den största sjukskrivna gruppen i landet då färre ska ta hand om fler.

Högre arbetsbelastning och sämre arbetsmiljö gör att våra medlemmar väljer att byta arbetsplats eller lämna sina yrken. Andelen fattiga pensionärer äldre än 65 år som fortsätter arbeta på timanställningar ökar; på 1:a plats kommer barnmorskorna 7,5 %, 3:e plats biomedicinska analytiker 6,5 % och på 8:e plats sjuksköterskor 5,0 %. Läs mer.

https://www.vardfokus.se/webbnyheter/2018/maj/Allt-fler-inom-varden-jobbar-efter-65/

Region Västmanland Antal Årsarbetare Skillnad 2010-2017
  2010 2014 2015 2016 2017 Antal Procent
Vårdförbundets alla 4 yrken totalt-Västmanland 1684 1695 1658 1656 1682 -2 -0,12%
Barnmorskor 84 91 94 93 108 24 +28,57%
Biomedicinska analytiker 139 139 138 141 136 -3 -2,16%
Sjuksköterskor 1398 1399 1357 1356 1373 -25 -1,79%
Röntgensjuksköterskor 63 66 69 66 65 2 +3,18%
Administration 619 685 769 833 902 283 +45,72%

Problemet enligt Annika Strandhäll verkar ligga hos de lokala sjukhusen då nästan all pengar går till administration istället för nödvändigt vårdnära personal. Annika uppger dessutom att sjukvården i Sverige har i år fått en historiskt stor satsning på 5,5 miljarder i statsbidrag.

 

Socialstyrelsens senaste rapport kring psykisk ohälsa visar att de 1,5 miljarder kronor öronmärkt för åtgärder mot psykisk ohälsa har hittills mest mynnat ut i ökade pappersarbete; utredningar och handlingsplaner inte till ökad personal eller tillgänglighet. Läs mer.

https://www.vardfokus.se/webbnyheter/2018/maj/pengar-till-psykisk-ohalsa-har-gatt-till-pappersarbete-inte-vard/

Vart har alla pengar tagit vägen som varit öronmärkta för sjukvården? Vad har hänt med Västmanlands del av professionsmiljarden som skulle användas till personal- och kompetensförsörjning t.ex. betald specialistutbildning? Trots statistiken tycker många att cheferna inte syns till. Har du en närvarande chef?

Sandra Gustavsson, leg. biomediciniska analytiker, styrelseledamot avd. Västmanland

Regionpolitikermingel i Västerås

av Lämna en kommentar

Den 23/5 hade vi regionpolitikermingel i Västerås!

Vi vill tacka våra medlemmar och regionpolitiker som deltog och bidrog till spännande diskussioner gällande de fyra ämnen vi valde att belysa: Lön, Patientsäkerhet, AST och Hälsosam arbetsmiljö. Det blev påverkanstorg med samtalsledare och mingel med politiker och sedan paneldebatt med Annelie Söderberg, Vårdförbundets förhandlingschef, som moderator.

Våra 4 yrkesgrupper var representerade och medlemmarna kom från följande kliniker: Infektionskliniken, Kvinnokliniken, Medicinkliniken, Kirurgkliniken, Barnkliniken, Onkologkliniken, Röntgenkliniken, Ögonkliniken, Fysiologkliniken, Rättspsykiatrin, Laboratoriemedicin, Psykiatrin samt Primärvården (familjeläkarmottagningar, barnavårdscentraler och mödravårdscentraler).

Följande politiker deltog: Tomas Högström (M), Maria Dellham (M), Malin Gabrielsson (KD), Helena Hagberg (L), Agne Furingsten (L), Pernilla Rinsell (MP), Barbro Larsson (C), Lena Johansson (S) och Hans Jansson (V).

Vi har gjort en sammanställning som ni hittar här (tabell i pdf, 2 sidor).

Sammanställning tabell2018

I sammanställningen hittar ni vad politikerna tror behöver göras för att våra yrkesgrupper ska ha en bra löneutveckling, vad de är villiga att göra för att få till AST inom regionen, hur vi ska jobba vidare för att säkerställa patientsäkerheten och hur vi kan jobba vidare och se till att vi alla har en hälsosam arbetsmiljö. Våra medlemmar har också tyckt till och vad vi tycker/tänker finns såklart också med i sammanställningen.

Alla medlemmar var överens om att man måste snabbt hitta en lösning för den bristande arbetsmiljö som råder, den ständigt låga bemanningen och den höga arbetsbelastningen. Tydliga mandat till/från chefer behövs, detta saknas idag. Visa att man är en” attraktiv arbetsgivare”!

Mer specifika frågor som togs upp kommer nedan:

Medlemmar från onkologkliniken vill att det görs en översyn inom palliativa enheten då det inte bara är cancerpatienter som vårdas där. Platser har försvunnit från AH-team vilket betyder att patienter hinner dö innan de kommer. Värdig födsel – värdig död?

Medlemmar från ögonkliniken vill att man prioriterar vissa sjukdomar för att man ska få vård i tid, väntelistorna ökar vilket såklart inte är bra och leder till att det hinner bli ”för sent” att göra insatser.

Medlemmar från kvinnokliniken vill att en centralisering görs av MVC för att avlasta förlossningen med polikliniska besök. Detta skulle göra barnmorskorna tryggare och ge mer tid på förlossningen.

Medlemmar från primärvården (bvc) vill att man flyttar på barnavårdscentralerna närmre familjecentrum då man har en naturlig koppling till dem. De medlemmar tillhörande vårdcentralerna vill ha bättre lokaler och ökad bemanning för att tillgodose tillgänglighet (korta telefontider t.ex.).

Medlemmar från akutkliniken vill ha bättre samarbete med primärvården då man tycker att man hanterar patienter ”fel”, man utför primärvårdens jobb vilket tar onödiga resurs från slutenvården. Man vill också se över antal vårdplatser då det ofta är överbeläggningar på alla avdelningar och inga platser finns att lägga patienter, det tar stopp redan på akutmottagningen.

Beatriz Olsson, leg. sjuksköterska, styrelseledamot avd. Västmanland

 

 

 

Vem läser din journal just nu?

av Lämna en kommentar

Vem läser din patientjournal just nu? Visste du att din journal kan ha hamnat hos en digital ”nätläkarföretag” utan din vetskap eller godkännande? Varken Du, regionerna eller Landstingen  som är ansvariga att skydda våra journaler mot obehöriga visste om det.

Det har uppdagats att Sveriges kommuner och Landstings (SKL) egna bolag Inera skrev på ett kontrakt för två års sedan med ett digitalt nätläkarföretag. Inera som ansvarar för den sammankopplade journalsystem mellan regioner och landsting överlämnade i samband med detta flera miljoner patientjournaler till det privata företaget. Läs mer. https://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=160&artikel=6956250

Riktigt upprörande och häpnadsväckande att något sådant kunde ske! Många frågor väcks; Hur kunde detta överhuvudtaget kunna ske? Är nätsystemet patientsäkert? Vilka regelverk är det som gäller egentligen? Hur blir det med integriteten? GDPR, följs förordningen?

Sandra Gustavsson, leg. biomedicinska analytiker, styrelseledamot avd. Västmanland

 

Bemötande=patientsäkerhet?

av Lämna en kommentar

Jag börjar med att säga att bemötande är oerhört viktigt i möte med patienten och att det är ett av flera mått när man pratar om patientsäkerhet. Men jag vill påstå att bemötande aldrig kan jämställas med patientsäkerhet!

En otrolig frustration övertar när jag hör folk jämställa bemötande med patientsäkerhet. Man menar att så länge man träffar en trevlig människa OCH får den behandling man tror man behöver så har man fått patientsäker vård.  Visst kan det hända MEN…

Problemet med det är att man kan ha trevlig personal som saknar kunskap och kompetens. Bemanningsproblematiken inom vården har nog undgått ingen. Legitimerade yrken med minst 3 års högskolekompetens ersätts med annan personal.

Arbetsgivaren tittar på patientenkäter och slår sig på bröstet då betyget för bemötande ser bra ut. Har man tittat på det ökande antal vårdskador och anmälningar till patientnämnden eller ekonomin för den delen då fler söker vård upprepade gånger pga. av att de inte fått rätt behandling vid första besök?  Läs mer.

https://skl.se/halsasjukvard/patientsakerhet/nyhetsarkivpatientsakerhet/arkivpatientsakerhet/fortsattgranskningavvardskador.14722.html

Jag vet inte vad som är värst? Vet du?

  • Att arbetsgivaren i uppgivenhet blundar för och ersätter legitimerade personal med annan personal och därmed riskerar patientsäkerheten?
  • Eller att det är okej för er att annan personal tar på sig uppgifter utanför den egna kunskap- och kompetensområden och riskerar patienters välmående?

Som patient är det viktig att känna tillit till personalen man möter. Undrar ni någon gång om personen i fråga har den rätta kunskapen och kompetensen? Enda sättet att säkra patientsäkerhet är att bemanna med rätt antal personer med rätt kompetens. Följden av det förutom god och säker vård blir att arbetsmiljön förbättras också…så ALLA vinner på det!

Vårdförbundets förtroendevalda och medlemmar är välkomna att träffa regionpolitiker på “regionpolitikerminglet” den 23 maj kl. 16.30-19.30 Ingång 29 Västerås sjukhus. Varför inte ställa samma frågor till regionpolitikerna som har det yttersta ansvaret för vården och medarbetarna!

Sandra Gustavsson, leg. biomedicinska analytiker, styrelseledamot avd. Västmanland

Nöjd med lönen, arbetsmiljön och vården?

av Lämna en kommentar

Är du nöjd med din lön och arbetsmiljö? Hur anser du att det fungerar i vården? Hur fungerar det i din verksamhet och på din arbetsplats?

Det yttersta ansvaret för vården och medarbetarna i Region Västmanland ligger hos regionpolitikerna.

Vill du få svar på varför det ser ut som det gör på din arbetsplats? Sitter du med lösningar gällande personalpolitik, vården eller arbetsmiljö? Vill du få svar och göra din röst hörd och påverka politikerna att välja inriktning? Vill du påverka dem till att ta rätt beslut?

Ta chansen att få politikerna att få bättre förståelse för hur du har det inom Regionen!  Här har du din chans! Kom till regionpolitikermingel den 23 maj!!

Förtroendevalda är naturligtvis kallade men alla Vårdförbundets medlemmar är välkomna att deltaga på regionpolitikerminglet den 23 maj kl. 1630-1930, Västerås sjukhus-Ingång 29. Vi bjuder på lättare förtäring vid anmälan. Anmälan senast 21 maj via aktivitetsportalen på hemsidan, klicka på länken nedan.

https://aktiviteter.vardforbundet.se/ActivityInformation/5145


 

 

 

Sandra Gustavsson, leg. biomedicinska analytiker, styrelseledamot avd. Västmanland

Vad kostar sömnbristen?

av Lämna en kommentar

Sömnbrist kan öka risken att drabbas av tex  diabetes, ångest, Alzheimers sjukdom, depression, missbruk, hjärt-kärlsjukdom och att dö i förtid. Sömn är en livsviktig process som vi gör under en stor del, vanligtvis 30%, av våra liv! Vart går gränsen med antal timmars sömn? Enligt forskning är det individuellt men mindre än  5,5 eller fler än 8,5 timmar per natt påverkar oss negativ kort och långsiktigt.

Den dagliga funktionsförmågan påverkas negativt med en eller några nätters dålig sömn, ungefär lika dåligt som under alkoholpåverkan. Att köra bil mellan kl. 4-5 på morgonen ökar risken av att råka ut för i en olycka med 8-10 gånger jämfört med dagtid.

När vi sover är det framför allt under djupsömnen som våra hjärnceller fylls på med energi så att vi får en känsla av att vara pigga och utvilade när vi vaknar. Under sömnen händer det en rad hälsofrämmande saker; sortering av minnen, hantering av inlärning, rensning av skräp och slaggprodukter, återhämtning, stresshantering, känsla av välmående och hälsa samt diverse uppbyggande processor. När vi sover får vi oftast 3-4 timmars djupsömn per natt men vi klarar återhämtningen med ca 2 timmars djupsömn vid enstaka tillfällen. Djupsömn påbörjar oftast någon timme efter insomningen.

Vår sömn styrs av hormonen melatonin.  Låg melatoninnivån påverkar den livsviktiga djupsömn och dygnsrytmen negativt. Solljus sänker och mörkret ökar melatoninnivån.

Vad påverkar melatoninnivån? Idag visar det sig att en stor bov för god sömn är ”blå ljus” ifrån diverse elektroniska skärmar (TV, telefoner, läs plattor) och apparater tex alarmklockor! Det blåa ljuset är i grunden väldigt lik solljus. Det gör att nivån på sömnhormonet melatonin minskar och vi blir piggare istället för sömnigare. Alltså det blåa ljuset lurar kroppen att tro det är dagtid. Forskning har bevisat att det blåa ljuset påverkar oss negativt ÄVEN om vi sover!

Goda råd? Glöm inte vardagsmotion under dagen och koppla av minst 30 minuter innan sänggåendet. Sov i en lugn, sval och mörkt rum fri från blåa ljus. Undvik ”vakenhets höjande föremål” tex, TV, dator, böcker, telefoner-stationära och mobila enheter, stressbearbetning, arbetstankar, alkohol, koffein och problemlösning. Främja bra sovvanor med regelbundenhet även på lediga dagar.

Använd inte ”snooze” knappen! Genom att snooza lär vi vår hjärna att den inte ska vakna! Enligt senast forskningen sätts våra hormoner ur spel, vi upplever fenomenet ”sömnfylla”=vi känner oss trött och omtjocknad resten av dagen, toalettvanor bryts och matvanor förändras!

Sandra Gustavsson, leg. biomedicinska analytiker, styrelseledamot avd. Västmanland