Varför går folk “in i väggen”? Stressforskarna är överens om att det handlar främst om organisation. Vad är utmattningssyndrom? Enkelt beskrivit; hjärnskador orsakad av långvarig stress utan tillräcklig återhämtning. Statistiken visar att fler sjukskrivs för utmattningssyndrom och dessutom att flera återinsjuknar. Långvariga sjukskrivningar är kostsamma och då är det av största vikt att arbetsgivaren ser över sin organisation för att förebygga ”farlig stress” på arbetsplatsen.
Stressforskarens råd för att minska risken för utmattning:
- Ät alltid lunch. Förutom näring får du nödvändigt återhämtning under arbetspasset.
- Prata med kollegorna, socialt stöd hjälper förebygga stress. https://www.uppdragpsykiskhalsa.se/forebygga-och-forkorta-sjukskrivningar/kollegiala-samtalsgrupper-reflekterande-samtal-med-kollegor/
- Gör schema som ger nödvändig återhämtning. https://www.suntarbetsliv.se/verktyg/halsoframjande-schemalaggning/ Gör testet som hjälper dig utvärdera ditt behov av återhämtning. https://skattaåterhämtning.se/
- Värna om sömnen, sov mörkt, svalt och tillräckligt. https://www.stressforskning.su.se/information/allm%C3%A4nt-om-stress-s%C3%B6mn/tips-f%C3%B6r-b%C3%A4ttre-s%C3%B6mn
- Testa din stressnivå för osund stress. https://www.suntarbetsliv.se/verktyg/stress-och-balans/’
- ”Stressa av” regelbundet med en avspänningsmetod som passar dig.
Stressforskarna har kunnat påvisa cellfragment i blod från nedbrutna celler som annars finns bara i hjärnan. Forskarna har även med scanning av hjärnan kunnat bekräfta förändringar i hjärnbarken och framlobens insida, förstorad amygdala så kallad känslocentrumet och även förändringar i hippocampus alltså minnescentrumet.
Hjärnskadorna kan leda till yrsel, uppmärksamhets- och koncentrationssvårigheter, minnes- och talproblematik, trötthet och sömnsvårigheter, ljus- och ljudkänslighet, stressöverkänslighet, hjärtklappning och svimning är inte heller ovanligt.
Skadorna är inte permanent men lång vila och återhämtning krävs för att bli frisk från utmattningssyndrom och processen går inte att påskynda. Återgång i arbetet kräver särskild arbetslivsrehabilitering och en framgångsrik rehabilitering kräver tid, ibland mycket lång tid och behöver anpassas utifrån den drabbades arbetsförmågan.
På Suntarbetsliv kan du läsa mer om ”9 myter om utmattningssyndrom”, forskning, ”OSA-kollen” och andra verktyg.
https://osakollen.suntarbetsliv.se/2018/03/22/har-tar-de-hjalp-av-osa-hjul/
Sandra Gustavsson, leg. biomedicinska analytiker, styrelseledamot avd. Västmanland
Borde klassas som arbetsskada när det helt klart är arbetet som orsakat utmattningen!!
Utmattningssyndrom är godkänd som arbetsskada. Det finns bra verktyg på prevent.se och suntarbetsliv.se för att upptäcka och åtgärda ohälsosamma arbetsplatser.